ベリーダンスの効果を実感【痩せやすい体質になれる】

魅力的な体作りに

婦人

踊る際に注意するポイント

ベリーダンスはアラブを中心に中東で発展した舞踏様式のひとつで、実際に踊っている人を見ると非常にメリハリのあるボディで魅力的なダンスが見られることから、同じような体型を求めて踊る人が増えてきています。最近ではベリーダンス教室もあちこちで開かれ、腰のくびれができる、ダイエット効果が期待できるといった噂が広がりつつあるようです。ベリーダンスによって期待できる効果は前述のように腰のくびれにダイエットのほか、バストアップや汗をかくことによるデトックス効果、インナーマッスルを刺激することで肩こりや腰痛の改善にも良いとされています。慣れないうちは教室に通って踊りを覚えることが重要ですが、無理に料金を払わずとも自宅でDVDなどを見ながら行うことも可能です。これからベリーダンスを覚えようと考えているなら、いくつかの注意点に気をつけておくと良いでしょう。ダイエットなどの効果が期待できるからといってベリーダンスは運動ではないため、無理に動く必要はなく、自分の動ける範囲で踊ることが大切です。長く続けるためにも踊りが楽しめなくては意味がないので、自分のイメージした動きができているかをしっかりと確認しましょう。イメージ通りに動ければ嬉しくなりますし、気分良く踊ることができるはずです。また、ダイエットのためにも全身運動を心掛け、1つの動きに呼吸を止めることがないようにします。この動作は有酸素運動と同じで、呼吸を意識しながら動くことで高い効果が期待できます。